مقدمة
يمثل الشهر الخامس من الحمل نقطة تحول مميزة في رحلة الأمومة. فقد انتهت تقريبًا المعاناة من أعراض الثلث الأول كالغثيان والإرهاق الشديد، وبدأتِ مرحلة أكثر استقرارًا وهدوءًا. في هذا الشهر، يبدأ الكثير من الأمهات بالشعور بحركة الجنين، وتظهر علامات الحمل بوضوح على الجسم، وتبدأ المشاعر الإيجابية تسيطر على المرحلة، رغم وجود بعض الأعراض الجديدة.
في هذا المقال المفصل، سنأخذكِ في جولة شاملة للتعرف على كل ما يخص الحمل في الشهر الخامس: من تطورات الجنين، وأعراض الحمل، إلى التغذية السليمة، والفحوصات المطلوبة، ونصائح العناية بنفسكِ وجنينكِ. بالإضافة إلى فقرة خاصة بأهم الأسئلة الشائعة التي تدور في أذهان الأمهات في هذه المرحلة.
ما هو الشهر الخامس من الحمل؟
يمتد الشهر الخامس من الأسبوع 18 إلى الأسبوع 21 من الحمل، ويقع ضمن الثلث الثاني، وهو ما يُطلق عليه “الثلث الذهبي” نظرًا لتحسن الحالة الصحية والنفسية مقارنة بالثلث الأول.
في هذه الفترة، ينمو الجنين بسرعة، وتزداد متطلبات جسم الأم من الغذاء والراحة والحركة السليمة، وتبدأ مرحلة التواصل الأولي بين الأم والجنين مع بدء الشعور بالحركة.
تطورات الجنين في الشهر الخامس
الجنين في هذا الشهر يمر بمرحلة تطور مذهلة، تقترب ملامحه من الشكل البشري الكامل، وتبدأ أعضاؤه في العمل بشكل أوضح.
أهم التطورات:
• الطول: يصل إلى 25 سم تقريبًا.
• الوزن: يتراوح بين 250 – 350 جرامًا.
• يبدأ الجلد بالتكون، ويكون شفافًا ومحاطًا بطبقة واقية تُعرف بالـ “فيرنيكس”.
• تظهر بصمات الأصابع بشكل واضح.
• تتكوّن الرموش والحواجب.
• يبدأ الجنين في التثاؤب والركل.
• الأعضاء التناسلية تُصبح واضحة، ويمكن معرفة جنس الجنين في هذا الشهر.
• يبدأ في سماع الأصوات المحيطة، خاصة صوت الأم.
اقرأي المزيد: الحمل في الشهر الأول
أعراض الحمل في الشهر الخامس
تخف حدة أعراض الغثيان والتعب، لكن تظهر أعراض أخرى نتيجة التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الرحم.
الأعراض الأكثر شيوعًا:
• زيادة الشهية للطعام.
• حرقة في المعدة نتيجة ضغط الرحم على المعدة.
• إمساك بسبب بطء حركة الأمعاء.
• احتقان الأنف أو نزيف بسيط من اللثة.
• تغير في لون الجلد وظهور خط داكن أسفل البطن (خط لينيا نيجرا).
• تقلصات خفيفة أو ألم في أسفل البطن بسبب تمدد الأربطة.
• تورم بسيط في القدمين والكاحلين.
• شعور بالحركة الخفيفة للجنين (رفرفة أو ركلات صغيرة).
• تقلبات مزاجية خفيفة.
• آلام الظهر مع تقدم الحمل.
الفحوصات المطلوبة خلال الشهر الخامس
من المهم جدًا متابعة الحمل بدقة خلال هذا الشهر، وهناك بعض الفحوصات الدورية التي يجب إجراؤها لضمان صحة الأم والجنين:
الفحوصات الأساسية:
1- السونار التفصيلي (Anomaly Scan):
• يُجرى في الأسبوع 20.
• يهدف لفحص تطور الأعضاء الحيوية للجنين بدقة.
2- قياس ضغط الدم:
• للتأكد من عدم وجود ارتفاع يهدد الحمل.
3- تحليل البول:
• للكشف عن البروتين أو علامات عدوى.
4- متابعة الوزن:
• لاكتشاف الزيادة الطبيعية أو المفرطة.
5- فحص مستويات الحديد والهيموجلوبين:
• للتأكد من عدم وجود أنيميا تؤثر على الجنين.
6- قياس الطول القاعي للرحم:
• لمتابعة نمو الرحم والجنين بشكل طبيعي.
اقرأي المزيد: الحمل في الشهر الثاني
التغذية في الشهر الخامس
في هذه المرحلة، يحتاج جسمكِ لعناصر غذائية متوازنة تدعم نمو الجنين دون أن تُسبب زيادة وزن مفرطة أو مشاكل في الهضم.
أهم العناصر الغذائية:
• البروتينات: لتقوية عضلات الجنين، مثل اللحوم، البيض، العدس.
• الحديد: لمنع الأنيميا، مثل الكبدة، السبانخ، الفاصوليا.
• الكالسيوم: لتكوين العظام والأسنان، مثل اللبن، الزبادي، الجبن.
• الألياف: مثل الخضراوات الورقية، الحبوب الكاملة، الفاكهة.
• حمض الفوليك: ضروري لاستكمال نمو الجهاز العصبي.
• الفيتامينات: من مصادر طبيعية أو مكملات تحت إشراف الطبيب.
نصائح عامة:
• تناولي 5 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
• اشربي الكثير من الماء (2.5 – 3 لتر يوميًا).
• ابتعدي عن الكافيين الزائد، والمشروبات الغازية.
• قللي من الأطعمة المالحة والمقلية.
اقرأي المزيد: الحمل في الشهر الثالث
نمط الحياة الصحي في الشهر الخامس
الحركة والرياضة:
• مسموح بالمشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا.
• يمكنكِ ممارسة اليوغا أو تمارين التنفس الخاصة بالحمل.
• تجنبي التمارين التي تشمل انحناءات أو ضغط على البطن.
الراحة:
• احرصي على النوم على الجانب الأيسر لتحسين تدفق الدم للجنين.
• استخدمي وسادة داعمة للبطن والظهر أثناء النوم.
• خذي فترات راحة متكررة خلال اليوم خاصة إذا كنتِ تعملين.
نصائح للعناية بالبشرة والشعر
التغيرات الطبيعية:
• ظهور خط داكن على البطن (اختفاءه بعد الولادة أمر طبيعي).
• كلف الحمل أو اسمرار في بعض المناطق مثل الرقبة والإبط.
• تساقط خفيف للشعر.
العناية:
• استخدمي مرطبات طبيعية يوميًا على البطن والفخذين.
• تجنبي مستحضرات التجميل القوية أو المجهولة المصدر.
• احرصي على واقي شمس مناسب إذا خرجتِ نهارًا.
اقرأي المزيد: الحمل في الشهر الرابع
العلاقة الزوجية في الشهر الخامس
العلاقة الحميمة غالبًا ما تكون آمنة في هذا الشهر، بشرط عدم وجود موانع طبية مثل:
• النزيف المهبلي.
• المشيمة المنزاحة.
• وجود تاريخ سابق للولادة المبكرة.
يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل استئناف العلاقة.
العلامات التي تستدعي استشارة الطبيب فورًا
• نزول دم مهبلي أو إفرازات ذات لون أو رائحة غير طبيعية.
• آلام حادة في البطن أو الظهر.
• صداع مستمر لا يزول بالراحة.
• زغللة في العين أو ضعف الرؤية.
• قلة ملحوظة في حركة الجنين بعد الشعور بها سابقًا.
• ارتفاع درجة الحرارة.
الأسئلة الشائعة حول الحمل في الشهر الخامس
1- هل يمكن معرفة نوع الجنين بدقة في الشهر الخامس؟
نعم، السونار التفصيلي في الأسبوع 20 يوضح عادةً نوع الجنين بدقة تصل إلى 95% إذا كان الجنين في وضع مناسب.
2- هل من الطبيعي الشعور بحركة الجنين أحيانًا واختفائها؟
نعم، خاصة إذا كان هذا حملك الأول، فالحركة تكون خفيفة وقد لا تشعرين بها بوضوح كل يوم. لكن إذا شعرتِ بغيابها تمامًا بعد أن كانت منتظمة، استشيري طبيبك.
3- متى أحتاج إلى تناول مكملات الحديد والكالسيوم؟
غالبًا يبدأ الطبيب بوصفها بعد الأسبوع 16، ويجب الالتزام بها يوميًا حسب التعليمات.
4- ما سبب حرقة المعدة في الشهر الخامس؟
بسبب ضغط الرحم على المعدة، بالإضافة إلى ارتخاء عضلة المريء نتيجة هرمونات الحمل. يمكن تخفيفها بتقليل كمية الطعام في كل وجبة، وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية.
5- هل آلام الظهر طبيعية؟
نعم، لكنها يجب أن تكون محتملة. الآلام الشديدة أو المصحوبة بانقباضات تستدعي مراجعة الطبيب.
6- هل يجوز السفر في هذا الشهر؟
نعم، إذا لم يكن لديكِ أي مشاكل صحية. ولكن يُفضل السفر لمسافات قصيرة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
خاتمة
يُعد الحمل في الشهر الخامس مرحلة مهمة وجميلة من رحلة الحمل. فهي فترة استقرار جسدي ونفسي نسبي، لكن تتطلب منكِ المتابعة الجيدة، التغذية السليمة، والاهتمام بصحتكِ العامة. لا تترددي في طلب المساعدة الطبية في أي وقت تشعرين فيه بشيء غير طبيعي.
كوني مطمئنة، فأنتِ الآن على الطريق الصحيح نحو أشهر الحمل الأخيرة، وحملكِ بخير إن شاء الله طالما تتابعين وتستجيبين لاحتياجات جسمك وجنينك.
